Endorfinas

LAS ENDORFINAS

Las endorfinas fueron descubiertas por John Hughes y sus colaboradores del

Centro de investigación de drogas  de Aberdeen y de ellas depende algo tan

importante en nuestra vida como es que nos sintamos bien o mal.

Nuestro organismo es capaz de producir de forma natural esta hormona que es

cientos de veces más fuerte que la morfina y la heroína.

Por otro lado, según estudios realizados por neurólogos de Estados Unidos, se

ha comprobado que las migrañas y dolores de cabeza se corresponden con

situaciones de disminución de endorfinas. También se ha observado, por el Dr.

Charles Denko, que existen niveles especialmente bajos  de estas hormonas

en sangre en enfermos que padecen gota y artritis reumática.

¿Cómo podemos producir estas hormonas a voluntad y así contribuir a nuestro
bienestar personal? 
Se ha comprobado que cuando  mantenemos una actitud  positiva, realizamos
aquello que nos gusta o nos sentimos extasiados contemplando una
maravillosa puesta de sol nuestro cuerpo segrega endorfinas.
Por el contrario, una actitud pesimista o el mantenimiento de estados de ánimo
negativos bloquean la producción de estas hormonas.
Recordar experiencias agradables en  las que nos sentimos felices,
despreocupados y relajados puede ayudar a nuestro cuerpo a segregar las
mismas endorfinas que produjo en aquellas situaciones.
También podemos activar nuestro  organismo para que segregue endorfinas
practicando el footing o  cualquier ejercicio moderado que nos guste. Lo ideal
son deportes que podamos  practicar al aire libre.
Cuando aceptamos un reto y conseguimos alcanzar aquella meta que nos
hemos propuesto, el estado de euforia que percibimos en nosotros esta
producido por la segregación de endorfinas.
Si nos gusta la lectura o escuchar música podemos disfrutar realizando estas
actividades y producir endorfinas.
El masaje es uno de los medios más eficaces para segregar endorfinas.
También un buen sueño es otro medio de producir estas hormonas.Resumiendo podemos decir que para activar la secreción de endorfinas es
fundamental que nos conozcamos mejor, que concretemos nuestros gustos y
realicemos aquellas actividades que más nos divierten. 
Es importante que alejemos de nuestra mente los pensamientos negativos y
centremos  nuestra atención en aquello que nos hacen sentir bien. 
Que busquemos la compañía de personas que nos agradan. 
Que nos planteemos metas que nos motiven y disfrutemos durante el proceso
de alcanzarlas. 
Finalmente debemos combinar  de forma adecuada los periodos de “activación”
y ejercicio con otros de calma y relajación.
Si realizamos todo esto crearemos las condiciones adecuadas para