El estres y la ansiedad son los peores enemigos de la autoconfianza. Pueden hacer que una persona con gran consianza en si misma tartamudee y se quede bloqueada. Por ello es muy importante gestionar la ansiedad. En la medida que contrusyas momentos de ocio, ya sea a solas o en compañia, estaras dando espacio a tu cuerpo para descansar reir, y reconstruir momentos de sosiego y confianza tan importantes para apoyar la fe en ti mismo.
- Realiza rutinas de relajamiento poactivo: Ademas de salir a cenar con amigos, momentos de no hacer nada, o ratos de television, conviene integrar disciplinas de relajacion regulares.Pueden ser clases de canto, sesiones de yoga, sesiones de masajes, cuidados de belleza, conciertos de musica.Cuanto mas formas tengas de distraer tu cabeza de los problemas cotidianos, mas facil vas a conseguir relajacion.Explora nuevos metodos, relajacion autoinducida en grabadores. Marca tus espacios de relajacion en tu agenda y busca actividades y disciplinas que mas te ayuden a dejar de pensar obsesivamente en los problemas.
- Deja de pensar 2 o 3 veces por dia. Tomate un tiempo para no pensar en nada literalmente
- Respira hondo- Haz relajacion con respiraciones
- Habla con tu ansiedad.Anota en un papel todo lo que se te pase porla cabeza
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